การกระตุ้นร่างกายยามเช้าช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญได้เป็นอย่างดี เพราะเมื่อท้องเราว่าง ไม่มีคาร์บและโปรตีน ร่างกายจะดึงไขมันมาใช้ เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะการเผาผลาญจะเกิดขึ้นต่อเนื่องตลอดทั้งวันแม้วิ่งเสร็จแล้วก็ตาม แต่แนะนำให้หาอะไรกินรองท้องก่อนวิ่งนิดนึง เพื่อป้องกันการขาดน้ำตาล อาจเป็นสแน็คที่กินง่าย ย่อยดี ไม่หนักท้อง เช่น กล้วยหอม, ขนมปังโฮลวีท, โยเกิร์ต และสำคัญที่สุดคือเมื่อวิ่งเสร็จควรกินมื้อเช้าที่ดี มีประโยชน์ และให้สารอาหารเพียงพอต่อร่างกาย อย่าไปกลัวอ้วนเพราะเรานำออกแล้วก็ต้องนำเข้า
การออกกำลังกายในตอนเช้า จะทำให้ร่างกายของคุณนั้นมีความเหนื่อยล้า ซึ่งจะส่งผลให้คุณนั้นนอนหลับลึก และหลับดีขึ้น สบายขึ้น นอกจากนี้ การออกกำลังกายตอนเช้าไม่เพียงส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณพักผ่อนได้นานขึ้นอีก แต่ต้องออกกำลังกายแบบพอประมาณไม่หนักจนเกินไป เพราะจะกลายเป็นว่าไม่สบายตัวได้
ยืนตรงมือแนบลำตัว แล้วชูแขนขึ้น สูดหายใจเข้าลึก ๆ อย่างช้า ๆ จากนั้นวาดแขนออกด้านข้างพร้อมปล่อยลมหายใจ
ออกกำลังกายตอนเช้าเพิ่มความสดชื่น หรือออกกำลังกายตอนเย็นช่วยให้นอนหลับสบาย ออกกำลังกายเวลาไหนดีกับสุขภาพมากกว่ากันเราสรุปมาแล้ว
เราใช้คุกกี้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ ท่านสามารถศึกษารายละเอียดการใช้คุกกี้ได้ที่ “นโยบายการใช้คุกกี้”
อย่าคิดที่จะเอาชนะใคร ถ้าแม้แต่ใจของตัวเองคุณยังชนะไม่ได้
ได้แก่ข้อมูล เช่น ข้อมูลโรคประจำตัว ข้อมูลการเข้ารับการรักษาโรค ข้อมูลด้านโภชนาการ และข้อมูลการออกกำลังกาย
ข้อเเตกต่าง การออกกำลังกาย ตอนเช้า vs ตอนเย็น
ออกกำลังกายตอนไหนดีที่สุด จะตอนเช้าหรือตอนเย็นดี เชื่อว่าคำถามนี้คงเป็นสิ่งที่สาวๆ หลายคนต่างก็คิดหาคำตอบกันอยู่เสมอ เพราะไม่ว่าใครก็อยากให้ช่วงเวลาการออกกำลังกายของตัวเองออกมามีประสิทธิภาพมากที่สุดใช่ไหมล่ะคะ เพราะฉะนั้นไปหาคำตอบกัน
การออกไปเดินเล่นหรือวิ่งนอกบ้านในตอนเช้า จะทำให้ร่างกายและจิตใจได้เชื่อมต่อกับธรรมชาติ แต่การวิ่งข้างในบ้านบนลู่วิ่งก็เป็นสิ่งที่ดีเหมือนกัน คุณสามารถกำหนดเวลาให้ตัวเองได้ เริ่มต้นด้วยการเดินเร็ว และเพิ่มระยะทางและเวลาได้เองตามแผนการออกกำลังกายของคุณได้เลย
ข้อมูลส่วนบุคคลแบ่งออกเป็นสองประเภท ได้แก่
เพื่อน ๆ สามารถออกกำลังกายได้ทั้งเช้าและเย็น แต่จะต้องจัดโปรแกรมการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับช่วงเวลา เช่น
ชวนทุกคนมายืดเส้นยืดสายออกกำลังกายตอนเช้ากัน!
การออกกำลังกายตอนเช้าที่เชื่อว่าจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ดีกว่า ออกกำลังกายตอนเช้า กับการออกกำลังกายตอนเย็นที่ได้รับความนิยมมาอย่างยาวนาน สาวๆ หลายคนอาจสงสัยว่าแล้วแบบไหนจะดีกว่ากันระหว่างการออกกำลังตอนเช้าและการออกกำลังตอนเย็น วันนี้เรามาไขข้อข้องใจกันค่ะ